Tłuszcz, jak tłuszcz, ale przeczytaj skład... natępnym razem do rybnego po śledzika i samemu ze śmietaną zrobić. Po co ci te wszystkie gumy guar, ksantanowe, sorbiniany i inne benzoesany? I oleju rzepakowego nie dolejesz jak Lisner, to Ci nie zje całego tłuszczu z miski ;).
[...] w Raleigh została odwołana. To miał być debiut Edgara w wadze koguciej, a po przegranej z Koreańskim Zombie w taki sposób, pojawiły się pytania o to, co Edgar zamierza teraz zrobić. Rozmawiając z MMAFighting.com, Edgar potwierdził, że nadal planuje zejść do wagi 135 funtów po tym, jak wyleczy kontuzję kości orbitalnej po ostatniej walce. [...]
[...] opini było w necie ,trzeba wypróbowac : A tu kuracja przetłumaczona ze strony autora terapii: Rano, między godziną 5 a 7 wziąć do ust szczyptę soli i zapić szklanką wody (zrobić to 2 razy pod rząd). W ciągu dnia co 2-3 godziny wypijać po 100-200 ml wody z dodatkiem 5-10 kropli 3% wody utlenionej. W sumie należy wypić do 2 l wody dziennie (taka [...]
moglbys mi wyjasnic z jakiego powodu tak zrobic? nie znam sie swietnie na zywieniu i gdybym mial cos robic/zmieniac chcialbym wiedziec dlaczego, za duzo tluszczy? u mnie wogole to jest tak, ze to co dzisiaj jadam to wale taki posilek caly dzien, nastepnego dnia zmieniam mieso. lepiej sie przygotowuje posilek i dzieli na 3 niz kazdy posilek zeby [...]
Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]
[...] Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze Co do ryżu ewentualnie kaszy czy ziemniaków to zrobić to stopniowo czy odrazu dołożyć tyle węgli? Ile całych jaj? do śniadania mam 30 g orzechów (migdały,laskowe i włoskie taki mix) nie zaduzo będzie tych tłuszczy i z jaj [...]
[...] dobrze. Jak tam z wyciskaniem?? Jerki nie bardzo przekładają się na MILITARY PRESS. Nuda - no, GS jest dosyć nudny :) hartuje ducha! :) Może uderz w stronę RKC i spróbuj zrobić Program Minimum: 2x tyg 5min TGU + 12min SWING TGU - zmieniasz rękę co powtórzenie SWING - machasz do comfortable stop; odpoczywasz (możesz aktywnie - walka z [...]
[...] w moim programie i będę się starał zwiększać liczbę powtórzeń z treningu na trening. Co do zmiany rąk to jeszcze nie mam wyrobionej opinii.. Na pewno testowo warto byłoby zrobić maxL + maxP (zakładając np. 6rep/min). Co o tym myślisz?? Kierunek mam mniej więcej obrany, tylko nie wiem na jakim konkretnie boju się skupić. - 1 zmiana ręki - [...]
[...] - weszło super wszystko, obciążenie zostaje bo było ciężko 9. 4powt 7powt 7powt - tutaj się Was pytam o ile ktoś czyta bo buja strasznie mnie buja gdy robię i co z tym zrobić? 10. 10x15 15x12 20x8 - zostaje 11. 5x15 10x12 15x10 - wszędzie zwiększam 5kg bo za łatwo DODAJĘ DODATKOWĄ SERIE WŁAŚCIWĄ NA BARKI SUPLEMENTACJA: - kreatyna 5g/5g - [...]
[...] tętnic mózgowych? Nie wiem gdzie szukać przyczyny mojego bólu, ale tak nie da się funkcjonować. A przeciwbólowe tabletki i tak nie pomagają. Chciałem dzisiaj pobiegać, albo zrobić jakąś tabate, ale nie mam siły przez to wszystko. Ten sport mi sprawia przyjemność, tylko co z tego, ze ciągle coś mi staje na drodze do rozwoju :/ Tak sobie myśle. [...]
[...] seriach po 5 powtórzeń!~Ostatnio było marnie :D E) Brzuch Unoszenie nóg, jakieś spinanie, pierdoły, żeby się trochę skatować ;) I teraz mam takie pytanie. Jeśli teraz udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia z planowanym ciężarem, a ostatnio nie dawałem rady, to pozostać jeszcze na takich obciążeniach, czy od kolejnego treningu znowu dokładać?
[...] - Też myślałem, że sporo wyciąłem, ale teraz podlało mnie trochę (pewnie fatu też wpadło) i sylwetka przypomina raczej tę sprzed redukcji. No i boczki jak są tak były. A co do masy, to sądzę że przy moim genie lepiej będzie przeplatać krótkie cykle masowe z redukcją. Tak też zamierzam zrobić Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-03 10:36:18
rossi no przypuszczam ze redukcja na weglach to cos dużo lepszego niz CKD pod katem samopoczucia i energii ja dzis wogóle bez energii, a tu jeszcze sie znowu upały zaczynaja, nie wiem czy bede dał rade zrobic druga sesje rowerka;/ mysle cos nad tabata bo w *** krótsza ale nie weim czy wydole;/ ewnetualnie obstoje przy jednej sesji tragedni chyba [...]
Mówiłem Ci, że boczków nie ma jak ręce mam w górze Wiedziałem, że jak wrzucę zdjęcia, wszyscy powiedzą że mam masować W sumie teraz sam nie wiem co robić... Głowa mnie coś dzisiaj boli znowu, więc zluzuje z michą i idę sobie zrobić kaszę z boczkiem
rossi_ ja kompletnie sie nieznam na nazewnictwie cwiczen, co dlamnie dobre i jak sie wykonuje cwiczenia wiem ale z tymi nazwami naprawde jestem w tyle, musze sie podszkolic bo az wstyd, wiec naprawde ci niechce nic sugerowac, sa tu od tego tazsze glowy niz ja ale na moje oko to na nogi, plecy to wiecej seri sie robi niz triceps biceps a ty masz [...]
[...] ile czego jest w plackach tylko sypałam na oko aż konsystencja była odpowiednia. Jak wrócę do domu i zdążę zaklepać komputer to wrzucę miskę i ćwiczenia z piątku. Planuję też dziś zrobić trening. Mam nadzieję że się opamiętam i wrócę do ćwiczeń i liczenia, tym bardziej że dużo lepiej się czuję jak jem lżejsze i mniej tłuste jedzenie.
nie musisz tyle zrobić, tylko niech to będzie Twój cel :) pamiętaj by nie robić na maksa, a 1-2 powtórzeń przed. chleb to nie jest najlepszy wybór dlatego proponuję byś przemyślał propozycję. jak już robisz trening na głodniaka to najlepiej z rana. nie ma sensu głodzić się w południe.. jedz tyle byś na treningu nie był zapchany, ale też byś nie [...]
[...] 5.50/50/50/50 Co do modyfikacji/progresu w następnym tygodniu wbijam się na 12powtórzń w pistoletach, 16 wykroki, 16 wspięcia na palce(tu tylko się zastanawiam czy nie zrobić obunóż dodać obciążenia 12kg bo jednonóż boli mnie podbicie stopy więc albo popracuje nad techniką albo zmienie ćwiczenie, może to przez to że robię to ćwiczenie na [...]
[...] inteligentny. To zrobiłem w walce z Woodleyem. Nawet jeśli był to duży przeciwnik, były mistrz i zafundował mi trudną chwilę, ja pozostałem z zimną głową. Wiedziałem co mam zrobić, zrobiłem to i wygrałem. Walka z Wonderboyem wiele mi pomogła. Wygrana z Tyronem to dla Luque trzecie zwycięstwo od czasu porażki poniesionej w starciu z Thompsonem. [...]
20kg do Wesela. Czas Start !
